NaturHouse Régime et moi

Doit-on faire attention tout le temps ?

Je suis entrain de faire une pause dans le programme Naturhouse et je me demande : dois-je faire attention tout le temps ?




J’ai pris la décision la semaine dernière avec ma diététicienne Naturhouse de faire une pause. Je sens que je n’arrive plus à faire des “journées” parfaite tout le temps, plus la force. Sa réaction a été très positive. Elle m’a dit que j’avais repris le régime trop tôt, qu’il aurait fallu un bon 6 mois de pause avant d’attaquer la phase numéro 2 du régime NH.

Je suis quand même très contente d’avoir repris début janvier, ça m’a permis de me remettre sur les rails. Je sentais que je partais un peu trop en vrille…. J’ai quand même perdu quasiment 4 kilos pendant cette phase #2 donc rien à regretter. Par contre la pause, là, oui, j’en ai besoin.

Mais maintenant je fais quoi

Je mange n’importe comment ? NON

Je ne fais plus du tout attention à ce que je mange ? NON

J’arrête le sport ? NON

Dois-je pour autant faire attention tout le temps ?

Sur mon article cheat Meal je vous avais dis que tant qu’il y avait du contrôle on ne pouvait pas appeler un plaisir un Cheat Meal. Je suis toujours d’accord avec ça.

Donc… Si je me fais plaisir de temps en temps (souvent?) est-ce que c’est trop ? Est-ce que je devrais faire attention tous le temps ? En même temps, à partir du moment ou “je me fais plaisir dans le contrôle” c’est aussi faire attention, non ?

Tant de questions…. Je repense encore à cet article cheat Meal et je me dis qu’en fait c’est ça la réponse. Finalement oui, je fais attention tous le temps vu que même quand je me fais plaisir, je “contrôle”.

Mais ça veut dire quoi je “contrôle” ? Ça veut dire que je ne vide pas les placards ou que je ne vais pas me faire un double cheese burger + frittes au fast-food sur un coup de tête.

Contrôler, c’est ça :

  • Se faire des crêpes/pancakes et utiliser une farine noir (ex farine de seigle), une recette “healthy” pour ensuite pouvoir rajouter un peu de confiture/nutella et se régaler
  • Aller manger un fast food mais à la place des frites prendre la salade, et pourquoi pas une glace en dessert ?
  • Manger une pizza mais prendre jambon/champignon au lieu de la 4 fromages
  • Choisir le fromage avec un peu moins de matière grasse que celui de d’habitude
  • Manger du pain noir/complet en dégustant un bon morceau de fromage bien gras
  • Eviter les drinks (ex mojito, pina colada) ; favoriser la bière ou encore mieux, le vin, bien moins calorique
  • Boire une pint de bière et pas 3 (Non la je ment, je contrôle rien du tout …!!!!! :D)

Vous voyez ce que je veux dire ? Donc qu’en même dans le plaisir on favorise la version “moins grasse” ou “plus healthy” et bien pour moi, ça aussi, c’est faire attention.

Alors je dis pas qu’il faut manger un burger salade tous les jours hein, mais savoir se faire plaisir c’est important aussi. Et si on arrive à se faire plaisir RAISONNABLEMENT alors on a tout gagné !

Alors je conclus en disant que OUI, on doit faire attention tout le temps ET POUR NOTRE PLUS GRAND PLAISIR.

Fini les vidages de placards, fini les journées à manger n’importe quoi à profusions.. Ces journees là, après, on se sent si mal !! Alors il faut les bannir.

Un plaisir maitrisé c’est un plaisir SANS CULPABILITÉ. Ça permet de tenir SUR LE LONG TERME et d’apprendre à vivre HEALTHY chaque jour.

C’est que du bonheur de se sentir bien dans sa tête, d’abord, puis dans son corps, ensuite.

On peut le faire, A COEUR VAILLANT RIEN D’IMPOSSIBLE.

LOVE.




MON INSTAGRAM
Tu aimerais aussi
Prendre du temps le matin POUR SE SENTIR MIEUX et arrêter de courir !
Maintenant je prends mon temps le matin !
3 menus CHOC complet pour relancer la perte de poids ou/et rattraper un repas copieux ! A faire sur 2-3 jours maximum d'affilés :)
C’est quoi une journée choc ? + 3 menus complet
13 Commentaires
  • J'ai pris 5 kilos en 1 mois ! - Franceandhappy Août 17,2016 à 9 09 43 08438

    […] mois j’ai quand même un peu (beaucoup?) zappé le post sur doit-on faire attention tout le temps qui pourtant est ESSENTIEL. Je me suis trop fait plaisir en compensant trop peu par le sport ou […]

  • Coralie Mar 11,2016 à 15 03 08 03083

    Très bon article. Et oui il faut faire attention. Et surtout ne pas se dire foutu pour foutu, je continue. C’est souvent mon cas. Mais c’est de mauvais réflexe. Ton article est a méditer. Merci

    • France Mar 11,2016 à 16 04 02 03023

      Oui, il faut combattre le foutu pour foutu !
      Si tu te fais plaisir (je dis bien se faire plaisir et non “craquer”, pour moi se mot est a bannir a mon avis) il ne faut pas se dire que c’est foutu, autant en prendre * 3 haha.
      Je l’ai fais des années et j’apprend doucement a me soigner. Le foutu pour foutu c’est une excuse, pas une reponse 🙂
      Bise et merci pour ton commentaire.

  • Li_lou_smile_healthy Mar 11,2016 à 14 02 46 03463

    Je suis tout à fait d’accord ! Je mange de tout mais toujours dans la version ” Healthy “. Je me reconnais dans ton exemple de pancake sain mais accompagné de gourmandise confiture ou nutella. C’est comme les Burger, mon chéri aime bien ça mais il avout qu’il préfère nettement quand on les fait maison du coup ça permet de gérer ce que l’on met dedans ! Du plaisir oui toujours. Mais de façon saine pas juste pour mon poids mais pour ma santé aussi ! Finalement ton article m’a fait réfléchir ! Merci !

    • France Mar 11,2016 à 16 04 00 03003

      Oh j’adore ! Oui c’est tout a fait ça 🙂
      Se faire plaisir sainement… Le burger maison ou de restaurant est bien plus sain que ceux de Fast-food et aussi bien meilleur.
      Merci pour ton commentaire !

  • ambhm Mar 10,2016 à 10 10 53 03533

    Je suis totalement d’accord avec ton article.

    Pour “maîtriser”, mon médecin m’a conseillé de faire 5 repas par jour : Petit dej’ à 5h30, collation à 9h30, Repas à 12h, collation à 16h, dîner vers 19h30-20h. Ce système permet de manger souvent et ne pas se sentir frustré… Et ça marche ! Je ne vide plus les placards et de temps en temps je me fais plaisir avec un petit paquet de M&M’s pour la collation de l’après midi.
    Continue comme ça, on est toute avec toi !

    • France Mar 10,2016 à 10 10 56 03563

      Hello Amandine,

      Je fais pareil ! Je mange aussi 5 fois par jour 🙂
      C’est la base de la diet NH, on mange 5 fois par jour et c’est vrai que ca reduis la sensation de faim = reduis le risque de manger n’importe quoi !
      Bisous et merci pour ton retour :*
      France

  • Alexandra Mar 9,2016 à 13 01 27 03273

    Oui je suis d’accord il faut savoir se faire plaisir sans abuser. Parce que sinon on se frustre et je crois que c’est pire !!!! Super article.

    • France Mar 9,2016 à 13 01 29 03293

      Merci beaucoup Alexandra 🙂

  • Viridiana Mar 9,2016 à 11 11 12 03123

    C’est sûr, il faut et il faudra toujours faire attention ! Et surtout, il faut que la base de notre alimentation, au quotidien, soit healthy pour pouvoir s’accorder des plaisirs. La balance doit être notre alliée, pour savoir à quel plaisir on a droit (juste un apéro ou apéro et dessert …)
    On sera là pour te remettre dans le droit chemin si tu dérapes trop … A condition que tu continues à nous donner des nouvelles bien sûr !
    Bon courage à toi !
    Quand penses tu revenir à la méthode NH ?

    • France Mar 9,2016 à 13 01 01 03013

      C’est ca ! C’est la base de notre alimentation le plus important je pense. Si nous avons une base saine, les plaisirs sont que du plaisir 🙂
      D’ailleurs en se faisant plaisir seulement de temps en temps, on apprécie bien plus qu’en le faisant trop souvent.
      Je ne sais pas du tout quand je vais revenir a NH.., l’avenir nous le dira !
      Dis moi Viridiana, quel est ton prénom ? Tu me suis assidûment mais je ne le connais pas.
      Bisous
      France

      • Viridiana Mar 17,2016 à 17 05 03 03033

        Et bien je m’appelle : Viridiana !😂 C’est mon vrai prénom ! Pas besoin de pseudo avec prénom comme ça, n’est ce pas !

        • France Mar 17,2016 à 17 05 39 03393

          Hahaha ! Ok ma belle, enchantée alors 🙂

Laisse Ton Commentaire

Ton Commentaire*

Ton Nom*
Ton SiteWeb

Pin It on Pinterest