Bien-être

MÉDITATION Premiers pas

Méditation premier pas. Je vous parle de mon expérience avec la méditation, je suis une debutance ravi ! Mediter c'est devenu un plaisir quotidien.

 

Dans cet article je vous parle de mon expérience avec la méditation – Premier pas avec cette pratique que je ne connaissais pas du tout !




Pourquoi j’ai commencé à Méditer ?

C’est en commençant le Miracle Morning (dont je vais vous parler bientôt dans un prochain article) que j’ai découvert la méditation.

Pour moi la méditation ça a toujours été quelque chose d’assez lointain, que je ne comprenais pas et je ne cherchais pas à comprendre. En lisant le livre de Hal Elrod j’ai décidé de me lancer dans l’aventure du MIRACLE MORNING et donc dans le même temps de faire mes premiers pas avec la méditation.

C’est quoi la Méditation ?

Méditation définition selon Wikipedia (que je trouve un peu compliqué..): Le terme méditation (du latin meditatio) désigne une pratique mentale ou spirituelle. Elle consiste souvent en une attention portée sur un certain objet de pensée (méditer un principe philosophique par exemple, dans le but d’en approfondir le sens) ou sur soi (dans le but de pratique méditative afin de réaliser son identité spirituelle). La méditation implique généralement que le pratiquant amène son attention de façon centripète sur un seul point de référence.

Méditation, ma définition de débutante : pour moi la méditation c’est prendre un moment pour sois dans le calme et se concentrer sur sa respiration et les sensations de son corps. Méditer c’est un moment de silence ou l’on ne s’arrête pas sur nos pensées : on les laisse passer sans s’y attarder (pour moi c’est ça le plus difficile !)

Je médite quand ? 

Je médite le matin, au réveil.

Je me lève à 6H ; je fais un gros câlin à Spencer, je le sors dans notre bout de jardin pour qu’il fasse ses besoins. Je vais au toilette, je me passe de l’eau fraîche sur le visage et je me lave les dents. Ensuite je vais dans la cuisine donner à manger à Spencer et Domino ; je bois un grand verre d’eau et je vais dans le salon avec mon tapis de sol. Ça y est je suis prête pour commencer ma séance de méditation.




Méditer comment ?

Lire le livre de Hal Elrod m’a donné envie de découvrir la Méditation mais il ne m’a pas expliqué comment je devais faire ! Du coup j’ai cherché dans Play Store une application pour m’aider et j’ai trouvé l’application ZENFIE. Grâce à Zenfie j’ai pu commencer la méditation GUIDÉE ; c’est à dire que pendant 10 minutes je médite avec l’application qui me parle pendant toute ma séance, me dit quand respirer, comment me tenir…c’est le TOP !

Je fais toute ma séance de méditation avec l’application ZENFIE et quel bonheur !

Quand on à jamais méditer, se faire guider est vraiment une très bonne option. Je ne savais pas du tout quoi faire pour commencer et maintenant j’ai même réussi à faire une ou deux séances toute seule, comme une grande ! 😀

Avec l’application ZENFIE vous avez 10 séances découverte GRATUITE avant de vous lancer dans un abonnement mensuel ou annuel. 

J’ai contacté l’équipe Zenfie pour voir si ils pouvaient proposer une offre pour mes abonnés et voilà ce que j’ai pu vous obtenir : Il s’agit d’ « 1 an de méditation au prix de 6 mois », soit 1.99 € par mois pour un engagement d’un an (23.88 € à régler à la souscription).

Avant de vous inscrire via ce lien faite les 10 séances découverte pour voir si ça vous plait !

C’est difficile de Méditer ?

Oui et non. Avant de vous expliquer pourquoi c’est difficile je vais vous dire ceci : Quel bonheur ce moment de méditation et de calme ! Un moment pour moi, concentrée sur moi même et sur ma respiration…

…Apres les 10 minutes de séance je me sens tellement bien !

Maintenant que j’ai commencé je ne vais plus m’arrêter… J’en suis au tout début et j’adore ça, qu’est-ce que ça sera quand je vais m’améliorer ! La méditation c’est de l’entrainement, l’important c’est de méditer régulièrement, pas d’être parfait !

Pourquoi c’est difficile : IL NE FAUT PAS S’ACCROCHER À SES PENSÉES ! Quel challenge… On est assis sur notre tapis ou notre chaise, aucun bruit, on bien bien, là, posé avec sois même et bien sur… Pleins de pensées nous traverse l’esprit (et c’est tout à fait normal) ! Des que l’on s’en rend compte on se concentre à nouveau, puis on s’évade encore, et on se reconcentre… C’est 10 minutes de vas et vient avec mes pensées chaque matin ! Et justement, avec la méditation j’apprend à gérer ces pensées parasites, et j’espère UN JOUR réussir à les contrôler !




Pourquoi Méditer ?

Pour me sentir bien. Mieux. Plus en forme. Pour m’aider à être apaisée et zen au quotidien.

Comme dit au dessus, j’attend de la méditation une aide pour mieux contrôler les pensées parasite. Grâce à cela je serai plus zen, plus organisée dans ma tête et plus calme.

Moins de fouillis dans mon esprit, donc une façon de réagir au aléas du quotidien de manière beaucoup plus sereine !

Je me rend compte que prendre du temps pour sois c’est quelque chose de très important dans cette vie à 100 à l’heure. il faut savoir se recentrer sur sois, pour pouvoir mieux s’ouvrir aux autres !

Méditation - Premier pas ! Article d'une débutante, explication et routine 🙂Click to Tweet

Conclusion d’une débutante

J’ai donc commencé à méditer depuis environs 3 semaines, et je trouve vraiment cette activité APAISANTE et très BÉNÉFIQUE. Je prend du temps pour moi, ça me fais du bien et ça me permet de mieux contrôler les pensées qui parasites mon esprits.

J’append à me concentrer sur le moment présent au lieu de penser a 1000 choses a la fois.

Alors et toi, ça te tente d’essayer la méditation ?

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