> Franceandhappy
Bien-être Organisation Recette

Menus à la semaine : LE BON PLAN ! Idées menus + recettes

Guide Complet des menus à la semaine : Pleins d'idées recettes et fichier gratuit à télécharger + pleins d'idées recettes !


Depuis que je fais mes menus à la semaine ça m’a changé la vie ! Je n’y pense sérieusement qu’une seule fois et plus de prise de tête chaque soir !

On mange quoi ce soir ?

La question qui tue ; la question dont il faut se débarrasser !

Maintenant quand M (mon mari) me pose cette question, au lieu de dire en bougonnant “je ne sais pas” pour ensuite aller voir dans le placard/frigo ce que je vais bien pouvoir cuisiner ; je lui réponds “Regarde sur le frigo !” : C’est là ou j’ai scotché le menu des repas pour toute la semaine 🙂

  • Fini les prises de tête chaque soir
  • Fini de fouiller les placards sans savoir ce qu’on va bien pouvoir cuisiner
  • il ne vous manquera plus l’ingrédient idéal pour faire CE plat !
  • Fini les commandes de plat en livraison à domicile car les placards sont vide 

LA CUISINE DEVIENDRA A NOUVEAU UN PLAISIR, ça ne sera plus une corvée répétitive 🙂

Planifier ses repas permet de rendre le processus moins stressant et même plaisant

 

Pourquoi Planifier ses repas ?

  1. Moins de stress chaque soir car tout est déjà prévu à l’avance
  2. Prendre plus de plaisir à cuisiner en éliminant la sensation de corvée
  3. Plus de courses à faire à la dernière minute
  4. Manger plus sainement : plus de variété dans les repas et plats d’avantage équilibrés
  5. On jette beaucoup moins de nourriture
  6. Gagner du temps : course faite en une seule fois + suppression du temps de réflexion chaque soir pour décider du repas du jour
  7. On fait des économies : on achète seulement ce qu’il nous faut/manque : fini les courses inutiles !



Comment ça marche ?

Je me pose 15-20 minutes en fin de semaines avec ma liste de plats, je concocte mon menu pour la semaine : plus qu’à aller faire les courses !

Qu’elle est ma liste de plats ?

Je prenais beaucoup trop de temps à planifier les plats de la semaine, chaque jour il fallait que je me creuse les méninges. Pour faciliter le processus et surtout le rendre plus RAPIDE j’ai fais une liste de tous les plats que je sais faire : petit déjeuner, entrée, soupe, plat et dessert !

Du coup rien de plus simple : je prend ma liste de plat et je choisi ! Cette méthode est parfaite car elle permet aussi de varier d’avantage pour éviter par exemple d’avoir 2 fois un plat au poulet à la suite !

Pour vous donner des idées, je vous donne ma liste de plats détaillée ci-dessous que j’ai inscrite dans mon bullet journal; une liste que je vais pouvoir agrandir au fur et à mesure du temps !

+ A LA FIN DE L’ARTICLE VOUS POUVEZ TÉLÉCHARGER GRATUITEMENT MON FICHIER DE MENUS À LA SEMAINE !

PETIT DÉJEUNER

Pancakes au yaourt léger

Pancakes à la banane

Yaourt + granola maison au miel

œufs aux plats

Omelette

œufs à la coque

Muffins aux pomme healthy

Muffins aux flocons d’avoine fraise et chocolat

Muffins au chocolat fondant

Pain perdu

Smoothie aux fruits



ENTRÉE / SOUPES

Fondue de poireaux au chèvre frais

Bouillon de poulet Polonais

Soupe à la tomate

Soupe à la betterave

Veloute de courgette

Soupe de lentilles corail carotte et pomme de terre

Melon jambon de parme



PLATS

Spaghettis bolognaise

Poisson pané + sauce blanche

Lasagne épinards et chèvre 

Poulet entier au four

Sandwich de poulet (avec les reste du poulet entier)

Ailes de poulet piquant au four

Hamburgers au bœuf

Poulet à la crème et aux champignons

Tortillas au poulet sauce barbecue

Filet de porc + sauce au bleu

Rôti de porc

Quiche au thon et poivrons

Quiche aux oignons et tomate

Quiche épinards et chèvre

Quiche lorraine

Poulet à la sauce tomate

Croque Monsieur / Madame

Hachis parmentier

Cannellonis au bœuf et béchamel légère

Côte de porc pané

Bœuf courgette sauce barbecue

Crêpes salées jambon fromage et œuf

Hot-dog

Pâtes aux légumes et pesto



ACCOMPAGNEMENT

Pâtes

Riz

Pomme de terre à l’eau

Pomme de terre au four à l’ail

Purée de pomme de terre

Semoule

Purée de carotte

Sauce bleu

Sauce blanche

Brocolis à l’eau

Haricots vert à l’ail

Choux de Bruxelles aux oignons

Salade de concombre

Salade de tomate

Salade verte

Frites au four

IDÉES MENUS

Je cuisine une seule fois par jour : le soir.

Je cuisine en grosse quantité donc souvent il en reste pour le lendemain midi pour moi et M ; sinon on se débrouille pour le déjeuner chaqu’un de notre côté.

Dans mes menus j’ai donc un seul repas par jour et j’adapte en fonction des sortis de chacun : par exemple dans le menu de cette semaine ; hier j’avais un dîner avec des amies, donc j’ai mis le plat de M seulement en choisissant quelque chose de simple pour lui à réaliser : des hot-dogs !

LISTE DE COURSES

Sur mon tableau excel (A télécharger gratuitement ci-dessus) je met directement ma liste de course en fonction des jours de la semaine. Ensuite j’imprime ma feuille et je l’emmène avec moi au supermarché 🙂

Et toi comment tu gères tes repas en semaine, tu prévois ou tu fais tout à la dernière minute ?

Ci-dessous une idée de menu à la semaine (Fichier à télécharger gratuitement en t’inscrivant ci-dessous !)

POUR RECEVOIR LE FICHIER CLIQUES ICI




Idées menus à la semaine avec fichier à télécharger !

POUR RECEVOIR LE FICHIER CLIQUES ICI




LOVE.



MON INSTAGRAM
Ce message d’erreur n’est visible que pour les administrateurs de WordPress

Erreur : il n’y a pas de compte connecté pour l’utilisateur 1506675399 Le flux ne sera pas mis à jour.

You may also like
Mon avis sur : le soin des ongles japonnais P.Shine
Astuces pour boire + d'eau !
Pourquoi boire de l’eau ? Réponses et astuces !
50 Comments
  • Maria Oct 23,2018 at 17 05 45 104510

    Bonjour,
    Je n’ai pas reçu le fichier après inscription. Est-ce que vous pouvez me l’envoyer ?
    Merci par avance

    • Franceandhappy Nov 12,2018 at 22 10 34 113411

      L’envoi était en pause (je ne sais pas pourquoi..) c’est débloqué tous les mails sont partis !

  • Hélène Oct 12,2018 at 17 05 12 101210

    Excellente idée que j’applique depuis des années, à une différence près : pour économiser encre, papier, électricité… bref pour rester écolo, je note mes menus à la main avec des feutres et je “dessine” la météo (peut-on manger froid ? ou une soupe ? Ça dépend du temps !) et je fais ma liste de course à la main aussi, tout ça au verso de papier déjà utilisés.
    Merci pour les idées de plats divers !

    • Franceandhappy Nov 12,2018 at 22 10 35 113511

      Super pour les gestes zéros déchet ! Bravo ! :))

  • Simone Sep 20,2018 at 16 04 06 09069

    Bonjour,
    Je suis maman de 4 enfants et le casse tête des repas me mène la vie dure! J’ai essayé de télécharger ton guide mais je n’ai jamais reçu le lien comme à priori d’autres personnes avant moi, comment faire? Merci d’avance

    • Franceandhappy Nov 12,2018 at 22 10 36 113611

      Tous les mails était en attente suite à un blocage mais tout est parti c’est bon 🙂

  • Joëlle Juil 24,2018 at 8 08 16 07167

    Bonjour!! J’aime beaucoup cette idée de prévoir à l’avance le menu de la semaine pour tous les avantages cités! J’ai déjà essayé d’en faire auparavant mais la tâche m’est pénible…toujours les mêmes recettes qui reviennent… . Pour m’aider à changer un peu, j’aimerai lire votre fichier que je n’arrive malheureusement pas à télécharger… pouvez-vous me l’envoyer directement svp? Avec tous mes remerciements! Joëlle

  • Newclic Mar 7,2018 at 14 02 01 03013

    Bonjour,
    Merci de votre partage d’expérience 🙂
    Puis-je svp recevoir vos fichiers ? J’ai tenté de les télécharger mais impossible.
    Merci.

  • Blandine Mar 5,2018 at 14 02 29 03293

    Tous les dimanches, j’en fais mes menus pour la semaine (midi/goûter & soir)
    Gain de temps, d’argent & moins de prise de tête!

  • Marjolaine Oct 4,2017 at 11 11 24 102410

    Bonjour ! o/

    J’ai fait tout comme indiquée mais malheureusement au bout 1h30/2h je n’ai toujours pas acces a votre fiche 🙁 et j’ai verifier mes spams
    J’étais contente de l’idée sinon ^^

  • Joëlle M Août 4,2017 at 12 12 34 08348

    bonjour
    je te comprends tout à fait, cela fait plus de 30 ans que je fait mes menus à la semaine…. toujours de nouvelles recettes, ne manque jamais un ingrédients. je réadapte en fonction des imprévus. vive le congel….

    • Franceandhappy Août 6,2017 at 8 08 58 08588

      Bonjour Joëlle,
      Oh oui c’est bien vrai, vive le congélo !!! 😀
      Merci pour ton retour :*

  • Sandra Juil 26,2017 at 18 06 26 07267

    Bonjour, je fais comme vous depuis 2 ans et ça m’a changé la vie 😊 Et lorsque par malheur je zappe ma planification hebdo, c’est la cata. Une véritable économie de temps et d’argent c’est certain 😉

    • Franceandhappy Juil 27,2017 at 9 09 17 07177

      Oui c’est vrai !! Ca simplifie la vie ces menus 😀 un peu de temps a consacrer dessus le weekend et on est tranquille pour la semaine 🙂

  • elsa Juil 20,2017 at 6 06 44 07447

    Bonjour
    Vu les commentaires les fichiers fonctionnent pas
    Bizarre
    Juste un moyen d’avoir les mails ?
    Pourquoi ne pas tout simplement mettre les fichiers a dispo sur le site ?
    Dommage

    • Franceandhappy Juil 20,2017 at 10 10 16 07167

      Quelques problèmes sur plus de 2000 menus envoyé 😉
      Parfois ça va dans les spams..
      Je vous l’envoi par mail de suite !

    • Franceandhappy Juil 20,2017 at 10 10 17 07177

      Ah non je vois que vous n’avez pas laissé d’adresse mail donc impossible de vous envoyer le fichier.

  • magali Juil 19,2017 at 17 05 31 07317

    bonjour,
    votre site est bien fait et intéressant.
    je viens de m’inscrire et n’ai rien reçu. Les menus et les comptes m’interessent vraiment.
    Félicitation pour votre bébé à venir, c’est pour bientot.

    merci pour votre blog.
    magali

  • gardette Juil 6,2017 at 18 06 13 07137

    Bonjour,

    J’ai bien reçu l’email mais quand je clique sur Menus à la semaine, il me met

    AccessDenied
    Access Denied
    F93975DF1095B102
    +K4B+esLCReYTaY/ANYb2ZqlLIpXrCrOrmX6GVKeCAA8lo3AgQZu56/zxtwlu2mV8GKSWb2kXAQ=

    POuvez vous regarder s’il vous plait ?
    Merci

    • Franceandhappy Juil 7,2017 at 9 09 35 07357

      Je vous ai envoyé le fichier par email directement 🙂

  • MATURA Juin 18,2017 at 14 02 32 06326

    Bonjour France.
    Je me suis inscrite mais je n’arrive pas a recevoir le fichier.
    Merci

    • France Juin 18,2017 at 21 09 40 06406

      Bonjour, as tu vérifié tes spams ?

  • anne-marie Mai 27,2017 at 13 01 43 05435

    Bonjour, je vous félicite pour votre site, moi qui suis toujours en panne d’idées pour faire mes menus cela va me simplifier la vie. Merci.

  • Cind Mai 27,2017 at 10 10 12 05125

    Je ne reçois pas de mail 🙁

    • France Juin 5,2017 at 9 09 43 06436

      J’ai voulu te rajouter manuellement mais tu étais deja inscrite ! As tu vérifié tes spams ?

  • Gaelle Mai 22,2017 at 10 10 08 05085

    Bonjour, impossible de recevoir le mail de confirmation pour valider mon inscription…
    en tout cas, très bonne idée !

    • France Mai 22,2017 at 10 10 21 05215

      Je viens de valider ton inscription manuellement, ça devrait être bon !

      • Christelle Juil 19,2017 at 4 04 26 07267

        Bonjour je viens de m’inscrire le menu est téléchargé mais impossible de l’ouvrir??

        • Franceandhappy Juil 20,2017 at 10 10 14 07147

          Ah bon ? Ok je te l’envoi par mail directement 🙂

  • ValérieG Mai 18,2017 at 18 06 31 05315

    Bonsoir France,
    Même souci, impossible de télécharger le fichier. Merci

    • France Mai 21,2017 at 18 06 39 05395

      Bonjour Valérie,
      Je viens de vérifier vous êtes pourtant bien sur la liste, avez vous vérifié vos spams ?
      France

  • Dellette Mai 18,2017 at 8 08 04 05045

    Bonjour je suis dans le même cas que plusieurs personnes . Malgré plusieurs tentatives je ne reçois rien . Merci de votre réponse

    • France Mai 18,2017 at 9 09 38 05385

      Bonjour,
      Je viens de vous ajouter manuellement ça devrait être OK
      🙂

  • réfuveille Mai 17,2017 at 10 10 46 05465

    Bonjour,
    Je suis intéressée par le tableau, mais je n’arrive pas à recevoir les mails du site. Ca me demande de confirmer mon email.
    Pouvez-vous me l’envoyer ?
    merci

    • France Mai 17,2017 at 10 10 53 05535

      Fait a l’instant !
      Mes excuses pour ce problème… Je cherche sans succès d’ou vient la panne

  • Karima Mai 17,2017 at 9 09 30 05305

    Bonjour,
    J’ai essayer plusieurs tentatives d’inscription mais sa ne fonctionne pas je ne reçois pas le fichier ni le mail de confirmation .

    • France Mai 17,2017 at 10 10 12 05125

      je viens de vous l’envoyer manuellement, bous l’avez bien reçu ? 🙂

      • Anonyme Mai 17,2017 at 10 10 25 05255

        Oui super je l’ai bien reçu.

        Merci bcp

  • Pascale Mai 16,2017 at 20 08 04 05045

    Bonsoir je n’ai pas reçu le fichier 😕

    • France Mai 17,2017 at 8 08 29 05295

      Bonjour Pascale, je viens de vous l’envoyer manuellement, bous l’avez bien reçu ? 🙂

  • Betty Mai 11,2017 at 8 08 22 05225

    Parfait mail reçu à 14h
    Ça fonctionne bien.
    Merci France.

  • SCHLERET Mai 11,2017 at 3 03 09 05095

    Coucou Donc comme dit par mail je suis passée par Le lien Facebook… J’ai reçu mail depuis ici impossible….. Donc voilà j’attends mon tableau 😘

  • StephOlivia Mai 10,2017 at 18 06 59 05595

    Merci France pour ce nouvel article j’ai hâte de tester mais je me suis inscrite 2fois pour avoir ton fichier de menu et je n’ai reçu aucun mail….

    • Morvan Mai 16,2017 at 10 10 22 05225

      Pareil pour moi, je ne reçois pas le fichier, même après plusieurs tentatives 😕

      • France Mai 16,2017 at 10 10 37 05375

        Je viens de mettre a jour l’article, peux tu me dire si maintenant cela fonctionne ?

        • Sebzaki Mai 17,2017 at 8 08 50 05505

          Je viens de m’inscrire et je ne reçois rien du tout.

          • France Mai 17,2017 at 10 10 11 05115

            je viens de vous l’envoyer manuellement, bous l’avez bien reçu ? 🙂

Leave Your Comment

Your Comment*

Your Name*
Your Webpage

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.