Depuis que je fais mes menus à la semaine ça m’a changé la vie ! Je n’y pense sérieusement qu’une seule fois et plus de prise de tête chaque soir !
On mange quoi ce soir ?
La question qui tue ; la question dont il faut se débarrasser !
Maintenant quand M (mon mari) me pose cette question, au lieu de dire en bougonnant “je ne sais pas” pour ensuite aller voir dans le placard/frigo ce que je vais bien pouvoir cuisiner ; je lui réponds “Regarde sur le frigo !” : C’est là ou j’ai scotché le menu des repas pour toute la semaine 🙂
- Fini les prises de tête chaque soir
- Fini de fouiller les placards sans savoir ce qu’on va bien pouvoir cuisiner
- il ne vous manquera plus l’ingrédient idéal pour faire CE plat !
- Fini les commandes de plat en livraison à domicile car les placards sont vide
LA CUISINE DEVIENDRA A NOUVEAU UN PLAISIR, ça ne sera plus une corvée répétitive 🙂
Planifier ses repas permet de rendre le processus moins stressant et même plaisant
Pourquoi Planifier ses repas ?
- Moins de stress chaque soir car tout est déjà prévu à l’avance
- Prendre plus de plaisir à cuisiner en éliminant la sensation de corvée
- Plus de courses à faire à la dernière minute
- Manger plus sainement : plus de variété dans les repas et plats d’avantage équilibrés
- On jette beaucoup moins de nourriture
- Gagner du temps : course faite en une seule fois + suppression du temps de réflexion chaque soir pour décider du repas du jour
- On fait des économies : on achète seulement ce qu’il nous faut/manque : fini les courses inutiles !
Comment ça marche ?
Je me pose 15-20 minutes en fin de semaines avec ma liste de plats, je concocte mon menu pour la semaine : plus qu’à aller faire les courses !
Qu’elle est ma liste de plats ?
Je prenais beaucoup trop de temps à planifier les plats de la semaine, chaque jour il fallait que je me creuse les méninges. Pour faciliter le processus et surtout le rendre plus RAPIDE j’ai fais une liste de tous les plats que je sais faire : petit déjeuner, entrée, soupe, plat et dessert !
Du coup rien de plus simple : je prend ma liste de plat et je choisi ! Cette méthode est parfaite car elle permet aussi de varier d’avantage pour éviter par exemple d’avoir 2 fois un plat au poulet à la suite !
Pour vous donner des idées, je vous donne ma liste de plats détaillée ci-dessous que j’ai inscrite dans mon bullet journal; une liste que je vais pouvoir agrandir au fur et à mesure du temps !
+ A LA FIN DE L’ARTICLE VOUS POUVEZ TÉLÉCHARGER GRATUITEMENT MON FICHIER DE MENUS À LA SEMAINE !
PETIT DÉJEUNER
Yaourt + granola maison au miel
œufs aux plats
Omelette
œufs à la coque
Muffins aux flocons d’avoine fraise et chocolat
Smoothie aux fruits
ENTRÉE / SOUPES
Fondue de poireaux au chèvre frais
Soupe à la tomate
Soupe à la betterave
Veloute de courgette
Soupe de lentilles corail carotte et pomme de terre
Melon jambon de parme
PLATS
Spaghettis bolognaise
Poisson pané + sauce blanche
Poulet entier au four
Sandwich de poulet (avec les reste du poulet entier)
Ailes de poulet piquant au four
Hamburgers au bœuf
Poulet à la crème et aux champignons
Tortillas au poulet sauce barbecue
Filet de porc + sauce au bleu
Rôti de porc
Quiche au thon et poivrons
Quiche aux oignons et tomate
Quiche lorraine
Croque Monsieur / Madame
Hachis parmentier
Cannellonis au bœuf et béchamel légère
Côte de porc pané
Crêpes salées jambon fromage et œuf
Hot-dog
Pâtes aux légumes et pesto
ACCOMPAGNEMENT
Pâtes
Riz
Pomme de terre à l’eau
Pomme de terre au four à l’ail
Purée de pomme de terre
Semoule
Purée de carotte
Sauce bleu
Sauce blanche
Brocolis à l’eau
Haricots vert à l’ail
Choux de Bruxelles aux oignons
Salade de concombre
Salade de tomate
Salade verte
IDÉES MENUS
Je cuisine une seule fois par jour : le soir.
Je cuisine en grosse quantité donc souvent il en reste pour le lendemain midi pour moi et M ; sinon on se débrouille pour le déjeuner chaqu’un de notre côté.
Dans mes menus j’ai donc un seul repas par jour et j’adapte en fonction des sortis de chacun : par exemple dans le menu de cette semaine ; hier j’avais un dîner avec des amies, donc j’ai mis le plat de M seulement en choisissant quelque chose de simple pour lui à réaliser : des hot-dogs !
LISTE DE COURSES
Sur mon tableau excel (A télécharger gratuitement ci-dessus) je met directement ma liste de course en fonction des jours de la semaine. Ensuite j’imprime ma feuille et je l’emmène avec moi au supermarché 🙂
Et toi comment tu gères tes repas en semaine, tu prévois ou tu fais tout à la dernière minute ?
Ci-dessous une idée de menu à la semaine (Fichier à télécharger gratuitement en t’inscrivant ci-dessous !)
POUR RECEVOIR LE FICHIER CLIQUES ICI
POUR RECEVOIR LE FICHIER CLIQUES ICI
LOVE.
Bonjour,
Je n’ai pas reçu le fichier après inscription. Est-ce que vous pouvez me l’envoyer ?
Merci par avance
L’envoi était en pause (je ne sais pas pourquoi..) c’est débloqué tous les mails sont partis !
Excellente idée que j’applique depuis des années, à une différence près : pour économiser encre, papier, électricité… bref pour rester écolo, je note mes menus à la main avec des feutres et je “dessine” la météo (peut-on manger froid ? ou une soupe ? Ça dépend du temps !) et je fais ma liste de course à la main aussi, tout ça au verso de papier déjà utilisés.
Merci pour les idées de plats divers !
Super pour les gestes zéros déchet ! Bravo ! :))
Bonjour,
Je suis maman de 4 enfants et le casse tête des repas me mène la vie dure! J’ai essayé de télécharger ton guide mais je n’ai jamais reçu le lien comme à priori d’autres personnes avant moi, comment faire? Merci d’avance
Tous les mails était en attente suite à un blocage mais tout est parti c’est bon 🙂
Bonjour!! J’aime beaucoup cette idée de prévoir à l’avance le menu de la semaine pour tous les avantages cités! J’ai déjà essayé d’en faire auparavant mais la tâche m’est pénible…toujours les mêmes recettes qui reviennent… . Pour m’aider à changer un peu, j’aimerai lire votre fichier que je n’arrive malheureusement pas à télécharger… pouvez-vous me l’envoyer directement svp? Avec tous mes remerciements! Joëlle
Envoyé! 🙂
Bonjour,
Merci de votre partage d’expérience 🙂
Puis-je svp recevoir vos fichiers ? J’ai tenté de les télécharger mais impossible.
Merci.
C’est envoyé à l’instant ! 🙂
Tous les dimanches, j’en fais mes menus pour la semaine (midi/goûter & soir)
Gain de temps, d’argent & moins de prise de tête!
exactement !!
Bonjour ! o/
J’ai fait tout comme indiquée mais malheureusement au bout 1h30/2h je n’ai toujours pas acces a votre fiche 🙁 et j’ai verifier mes spams
J’étais contente de l’idée sinon ^^
bonjour
je te comprends tout à fait, cela fait plus de 30 ans que je fait mes menus à la semaine…. toujours de nouvelles recettes, ne manque jamais un ingrédients. je réadapte en fonction des imprévus. vive le congel….
Bonjour Joëlle,
Oh oui c’est bien vrai, vive le congélo !!! 😀
Merci pour ton retour :*
Bonjour, je fais comme vous depuis 2 ans et ça m’a changé la vie 😊 Et lorsque par malheur je zappe ma planification hebdo, c’est la cata. Une véritable économie de temps et d’argent c’est certain 😉
Oui c’est vrai !! Ca simplifie la vie ces menus 😀 un peu de temps a consacrer dessus le weekend et on est tranquille pour la semaine 🙂
Bonjour
Vu les commentaires les fichiers fonctionnent pas
Bizarre
Juste un moyen d’avoir les mails ?
Pourquoi ne pas tout simplement mettre les fichiers a dispo sur le site ?
Dommage
Quelques problèmes sur plus de 2000 menus envoyé 😉
Parfois ça va dans les spams..
Je vous l’envoi par mail de suite !
Ah non je vois que vous n’avez pas laissé d’adresse mail donc impossible de vous envoyer le fichier.
bonjour,
votre site est bien fait et intéressant.
je viens de m’inscrire et n’ai rien reçu. Les menus et les comptes m’interessent vraiment.
Félicitation pour votre bébé à venir, c’est pour bientot.
merci pour votre blog.
magali
Bonjour,
J’ai bien reçu l’email mais quand je clique sur Menus à la semaine, il me met
AccessDeniedAccess Denied
F93975DF1095B102
+K4B+esLCReYTaY/ANYb2ZqlLIpXrCrOrmX6GVKeCAA8lo3AgQZu56/zxtwlu2mV8GKSWb2kXAQ=
POuvez vous regarder s’il vous plait ?
Merci
Je vous ai envoyé le fichier par email directement 🙂
Bonjour France.
Je me suis inscrite mais je n’arrive pas a recevoir le fichier.
Merci
Bonjour, as tu vérifié tes spams ?
Bonjour, je vous félicite pour votre site, moi qui suis toujours en panne d’idées pour faire mes menus cela va me simplifier la vie. Merci.
Je ne reçois pas de mail 🙁
J’ai voulu te rajouter manuellement mais tu étais deja inscrite ! As tu vérifié tes spams ?
Bonjour, impossible de recevoir le mail de confirmation pour valider mon inscription…
en tout cas, très bonne idée !
Je viens de valider ton inscription manuellement, ça devrait être bon !
Bonjour je viens de m’inscrire le menu est téléchargé mais impossible de l’ouvrir??
Ah bon ? Ok je te l’envoi par mail directement 🙂
Bonsoir France,
Même souci, impossible de télécharger le fichier. Merci
Bonjour Valérie,
Je viens de vérifier vous êtes pourtant bien sur la liste, avez vous vérifié vos spams ?
France
Bonjour je suis dans le même cas que plusieurs personnes . Malgré plusieurs tentatives je ne reçois rien . Merci de votre réponse
Bonjour,
Je viens de vous ajouter manuellement ça devrait être OK
🙂
Bonjour,
Je suis intéressée par le tableau, mais je n’arrive pas à recevoir les mails du site. Ca me demande de confirmer mon email.
Pouvez-vous me l’envoyer ?
merci
Fait a l’instant !
Mes excuses pour ce problème… Je cherche sans succès d’ou vient la panne
Bonjour,
J’ai essayer plusieurs tentatives d’inscription mais sa ne fonctionne pas je ne reçois pas le fichier ni le mail de confirmation .
je viens de vous l’envoyer manuellement, bous l’avez bien reçu ? 🙂
Oui super je l’ai bien reçu.
Merci bcp
Bonsoir je n’ai pas reçu le fichier 😕
Bonjour Pascale, je viens de vous l’envoyer manuellement, bous l’avez bien reçu ? 🙂
Parfait mail reçu à 14h
Ça fonctionne bien.
Merci France.
Coucou Donc comme dit par mail je suis passée par Le lien Facebook… J’ai reçu mail depuis ici impossible….. Donc voilà j’attends mon tableau 😘
Merci France pour ce nouvel article j’ai hâte de tester mais je me suis inscrite 2fois pour avoir ton fichier de menu et je n’ai reçu aucun mail….
Pareil pour moi, je ne reçois pas le fichier, même après plusieurs tentatives 😕
Je viens de mettre a jour l’article, peux tu me dire si maintenant cela fonctionne ?
Je viens de m’inscrire et je ne reçois rien du tout.
je viens de vous l’envoyer manuellement, bous l’avez bien reçu ? 🙂