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Régime

30 kilos en moins : ce qui a changé pour moi !

30 KILOS en moins c'est beaucoup ! Je vous dis ce qui a change pour moi avec photos AVANT / APRES !

 

Dans cet article je vous parle de toutes ces petites choses qui ont changé mon quotidien avec 30 kilos en moins.

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Régime

Comment gérer la faim ?

Comment gérer la faim ? TIPS ET ASTUCES !
Je vous ai déjà parlé de la FAIM dans cet article là : Comment éviter les craquages, maintenant j’aimerai vous parler de la faim, une sensation qui nous ai très familière, nous les femmes au régime (ou non).

 

 

J’ai très souvent FAIM et Mister M (mon amoureux) a vite remarqué que mon humeur s’assombri rapidement quand j’ai FAIM. je suis de mauvaise humeur, je ne peux plus me concentrer, discuter, IL FAUT QUE JE MANGE ! Etant au régime c’est déjà pas facile de ne pas pouvoir manger tout ce que l’on veut mais alors quand c’est l’heure de manger…. A table !
Malheureusement on ne peux pas éviter totalement d’avoir faim, si seulement !

On peut travailler pour réduire la sensation de faim au maximum.

 

 

Comment réduire la sensation de faim ? 

 
Les premiers jours de diet son une lutte contre sois-même car on a tout le temps FAIM (ou quasiment).
C’est la période la plus dure car notre estomac est habitué à manger d’avantage et on a réduit ses portions + supprimer/diminué le gras/sucre. Notre corps ne comprend pas et réclame à manger, alors on a FAIM. C’est dans ces moments là que nous somme le plus vulnérable : on craque sur des fast-food, des pizzas ou on vide les placards. 

 

 

La faim nous fait faire n’importe quoi.

C’est là qu’il faut travailler notre self contrôl pour arriver à résister aux tentations de mal bouffe et manger correctement, malgré la faim.
 
Les fois ou je suis à 2 doigts de prendre au restaurant des pâtes à la place d’une salade ou une pizza au lieu du poisson c’est les fois ou j’ai vraiment très faim, c’est le plus dur pour résister.
Même après 9 mois de diet j’ai encore des jours ou j’ai faim toute la journée, je mange, je mange mais rien à faire la faim ne disparaît pas et on a envie de manger autre chose que du healthy. C’est là qu’il faut tenir bon. C’est là ou nous vainquons nos démons en se nourrissant correctement malgré la faim.

 

Important : Parfois pour se soulager et libérer notre frustration, manger ce que l’on a envie maintenant est plus bénéfique que manger “léger” à tout prix. Oui ! Au lieu de manger 3 ou 4 fois du “light” on mangera une fois seulement du “moins léger“, finalement quasiment même impact niveau calories et notre frustration sera envolée ! Pour en savoir plus sur cette méthode RDV ICI.
 

C’est difficile mais on peux le faire.

C’est du boulot,

de la prise de conscience

et de la VOLONTE.

 
Car oui, quand on a très faim mais qu’on prend quand même le temps de se un plat équilibré alors que tout ce dont on rêve, c’est de chauffer une pizza au four, c’est de la volonté.

 

 

Alors, comment je gère la faim ?

 

1- Je mange souvent (5 fois par jour, détail dans cet article LA). Manger souvent permet de diminuer/réduire la sensation de faim. Finalement quand je commence à avoir faim c’est l’heure de manger.

 

2- Je me fais des café au lait/Latte. Si malgré mes 5 repas j’ai tout de même faim je me prépare un café au lait et cela m’aide à tenir jusqu’au repas suivant.

 

3- Je bois BEAUCOUP d’eau. Tous les détails à ce sujet ICI

 

4- Je prend sur moi… Je vais parfois me coucher avec la sensation de faim et je prend sur moi. Je me dis allez, tu vas vite t’endormir et ça sera oublié, j’ai pas perdu 30 KILOS en mangeant beaucoup avant d’aller dodo ! (photo avant après 30 kilos). Ça arrive moins souvent qu’avant mais ça arrive encore. Dans ces cas là le matin je suis affamée et je dévore à pleine dent mon petit déjeuner 🙂

 

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